Tips Kecikkan Peha

Hi

Serious lepas bersalin ni banyak benda nak kena renovate. hahah guna perkataan renovate terus paling sesuai. Yang I paling perasan, my kaki macam ayam upin ipin betul betul betul. Peha dah besar, rapat , jalan bergesel. So yeah, i need me me time untuk renovate apa yang perlu.. So ini my workout routine setiap hari, selepas tidurkan Adam. Dah la Adam ni tidur kul 1, kadang2 I bersenam je sekali dengan dia . Pelik je dia tengok mak dia hahaa.

Serious bila diri sendiri dah buat menjadi, rasa macam nak ajak ramai2 sebab bila buat sendiri dah cuba and terbukti berkesan. Excited lebih nak bagitau "weyy jadi weyhhh" . Actually my sister yang start buat dulu then I macam malas2 je nak cuba nanti dah tertonggek sana sini excercise tapi tak jadi apa pun. 

Tetiba rajin nak cuba . Dah mula dari last month. Serious menjadi.

20 minute everyday routine..20 minit aje guna masa. 

SQUAT CHALLENGE

Ni sebulan punya challenge so just follow lah hari pertama sampai terakhir. Buat dan terus buat. Yang cangkung bangun cangkung bangun. Ni senaman untuk bulatkan bontot jugak. Serious menjadi. Takyah pakai silicon dalam buntut, buat je squat ni serious jadii. Dah berapa kali i taip 'serious' sebab serious memang jadi. Kaki kecik, tontot bulat and ada thigh gap.

30 LUNGES

Ni nama dia lunges. Minimum buat 30 kali tapi i kadang2 rajin buat lebih sebab anak2 semua dah tidur syok pulak ada me me time untuk mencantikkan diri semula. 

60 -100 JUMPING JACKS

Macam tak biasa pulak lompat bintang khennn masa pendidikan jasmani sekolah dulu. Ni jela modal exercise pendidikan jasmani. ekekke. Haaa buat 50 ke 100 kali. 

50 SECONDS WALL SIT

Hanya perlu duduk sambil sandar sambil imagine ada kerusi. Ni serious tough sikit nak buat. I buat sambil tengok tv. At least pemikiran kat tempat lain. Tahu2 je eh dah 50 saat pun. 

Ok untuk kecikkan kaki, hanya senaman kat atas tu je i buat setiap malam sebab stress la kaki ayam upin ipin betul betul betul. Makan takde pantang pun, cuma konsisten la buat senaman untuk kaki ni. Nak gi jogging takde time so buat la senaman yang ringan je. Then ada serum sapu la serum untuk membakar lemak jugak. Lagi cepat turun. 

Haa lagi satu tips , I minum produk Oriya untuk bakar lemak cepat, dia macam cepatkan metabolik. . Kalau nak boleh email kat nameeroslan@hotmail.co.uk

Nampak macam simple tapi menjadiii weyhh..

20 minit je setiap hari. I buat sebelum malam sebelum tidur sebab pagi tu memang takde time lah kanduk sibuk belek anak and kerja rumah.

Ni, makin kecik dah. Sebelum ni antara peha tu takde ruang. Peha rapat. After 3 weeks, peha berjauhan . Lagi lama lagi jauh tercabut terus kot ekekekke

Toodles :)